黒豆サポニン茶とランニングでダイエット実践記

週末は雨で朝の運動ができなかった。

歩きたくてウズウズしてた。平日の朝に起きて運動する習慣ができてくれば

かなり効果がでそうだ。まだウォーキングです。ランニングはもう少しなれてからだ。

今日もサポニン茶を水筒にいれて会社へＧＯ！

アシックス ランニングシューズ GEL1150-SW TJG847-0150 【west002_pointmax10_0301】

今、はいているシューズが古くてプラスチックがかかとにあたってよくないので

今後も見据えてシューズを購入。

いろいろ試したがが足の幅おおきいらしく

アシックスのシューズは比較的横幅があるそうです。

横幅4Eのサイズを買いました。洋服と同じでデザインよりサイズに

なってしまいました。まだウォーキングですが、なれてきたら

ランニングに切り替えます。サポニン茶は毎日飲んでる。

今日の夜は雨なので自転車出勤ができないので

朝6時起床　ウォーキング＆ラジオ体操ちゃんとやりました。

スポーツクラブのチラシで入会キャンペーン始った。う～んお金が・・

6時に起床。近くの公園までウォーキング。

歩数3839歩　距離1.53キロ
歩行時間　36分　ラジオ体操（iphoneのユーチューブ使用）
２０９kcal消費

7時には帰宅。

本当に軽めだが、まずは朝起き外出すること習慣にしたい。

体重はまだ変化はないです。