黒豆サポニン茶とランニングでダイエット実践記

ダイエット開始約20日目　体重　94.2⇒94.0　体脂肪　27.7⇒27.0

ほんと微妙ですが、痩せてますね。週に数回のウォーキングとサポニン茶を飲んだだけです。

これからジョキングもしていくので、これは確実に痩せるな！

少しづつ確実に痩せればリバウンドはないね。

朝の運動は週4回ぐらいで続いています。

本日、ついに走りだしました。ほぼ早歩きと同じ速度でまず公園一周

で1キロです。ぜんぜん歩くのと体力の消耗が違う。ぜえぜえするし

脚も痛い。たった1キロで…

しばらくジョキングはこの距離で慣れるようにします。

ダイエットを初めて半月たちますが、体重・体脂肪ともに増減０です。

摂取カロリーを少し減らすか、毎日食べているチョコを気持ち減らす。

チョコを全面禁止はつらいでしょ。

サポニン茶は飲んでるよ、ガンガン飲む

週末は雨で朝の運動ができなかった。

歩きたくてウズウズしてた。平日の朝に起きて運動する習慣ができてくれば

かなり効果がでそうだ。まだウォーキングです。ランニングはもう少しなれてからだ。

今日もサポニン茶を水筒にいれて会社へＧＯ！

アシックス ランニングシューズ GEL1150-SW TJG847-0150 【west002_pointmax10_0301】

今、はいているシューズが古くてプラスチックがかかとにあたってよくないので

今後も見据えてシューズを購入。

いろいろ試したがが足の幅おおきいらしく

アシックスのシューズは比較的横幅があるそうです。

横幅4Eのサイズを買いました。洋服と同じでデザインよりサイズに

なってしまいました。まだウォーキングですが、なれてきたら

ランニングに切り替えます。サポニン茶は毎日飲んでる。

今日の夜は雨なので自転車出勤ができないので

朝6時起床　ウォーキング＆ラジオ体操ちゃんとやりました。

スポーツクラブのチラシで入会キャンペーン始った。う～んお金が・・

6時に起床。近くの公園までウォーキング。

歩数3839歩　距離1.53キロ
歩行時間　36分　ラジオ体操（iphoneのユーチューブ使用）
２０９kcal消費

7時には帰宅。

本当に軽めだが、まずは朝起き外出すること習慣にしたい。

体重はまだ変化はないです。

ブログ開設から3日目となりました。まだ体重に変化はありません。

今日は朝6時30起床。すぐに着替えて家の周りをウォーキング

たった18分間ですが、まず朝起きて外にでるくせをつけたいと思った。

朝30分時間があれば充分運動できると思った。

これから片道10キロを自転車通勤です。これは半年続けてるが

体重には変化はない。維持はしている。

サポニン茶も水筒にいれて、今日もがんばるぞ！

黒豆茶ダイエットを開始しました。　体重９４.２キロ　体脂肪２７.７から開始です。