３月もおわりますね。ダイエット１ヶ月目の計測は、３月終了時にします。
さて最近は軽いランニングですが、週３回ぐらい継続できています。
便利なアイテムを購入しました。
【送料無料】スパイベルト◆SPI BELT◆5COLOR 《FREE》ボディバッグ ウエストポーチ☆
ウエストポーチなのですが、小さくて、身体に違和感なくフィットします。
鍵と小銭をいれて朝の運動にでかけます。
サポニン茶も、もちろん継続中！
ダイエット開始約20日目 体重 94.2⇒94.0 体脂肪 27.7⇒27.0
ほんと微妙ですが、痩せてますね。週に数回のウォーキングとサポニン茶を飲んだだけです。
これからジョキングもしていくので、これは確実に痩せるな！
少しづつ確実に痩せればリバウンドはないね。
朝の運動は週4回ぐらいで続いています。
本日、ついに走りだしました。ほぼ早歩きと同じ速度でまず公園一周
で1キロです。ぜんぜん歩くのと体力の消耗が違う。ぜえぜえするし
脚も痛い。たった1キロで…
しばらくジョキングはこの距離で慣れるようにします。
ダイエットを初めて半月たちますが、体重・体脂肪ともに増減０です。
摂取カロリーを少し減らすか、毎日食べているチョコを気持ち減らす。
チョコを全面禁止はつらいでしょ。
サポニン茶は飲んでるよ、ガンガン飲む
週末は雨で朝の運動ができなかった。
歩きたくてウズウズしてた。平日の朝に起きて運動する習慣ができてくれば
かなり効果がでそうだ。まだウォーキングです。ランニングはもう少しなれてからだ。
今日もサポニン茶を水筒にいれて会社へＧＯ！
アシックス ランニングシューズ GEL1150-SW TJG847-0150 【west002_pointmax10_0301】
今、はいているシューズが古くてプラスチックがかかとにあたってよくないので
今後も見据えてシューズを購入。
いろいろ試したがが足の幅おおきいらしく
アシックスのシューズは比較的横幅があるそうです。
横幅4Eのサイズを買いました。洋服と同じでデザインよりサイズに
なってしまいました。まだウォーキングですが、なれてきたら
ランニングに切り替えます。サポニン茶は毎日飲んでる。
今日の夜は雨なので自転車出勤ができないので
朝6時起床 ウォーキング＆ラジオ体操ちゃんとやりました。
スポーツクラブのチラシで入会キャンペーン始った。う～んお金が・・
6時に起床。近くの公園までウォーキング。
歩数3839歩 距離1.53キロ
歩行時間 36分 ラジオ体操（iphoneのユーチューブ使用）
２０９kcal消費
7時には帰宅。
本当に軽めだが、まずは朝起き外出すること習慣にしたい。
体重はまだ変化はないです。
ブログ開設から3日目となりました。まだ体重に変化はありません。
今日は朝6時30起床。すぐに着替えて家の周りをウォーキング
たった18分間ですが、まず朝起きて外にでるくせをつけたいと思った。
朝30分時間があれば充分運動できると思った。
これから片道10キロを自転車通勤です。これは半年続けてるが
体重には変化はない。維持はしている。
サポニン茶も水筒にいれて、今日もがんばるぞ！